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Bon nombre de sportifs de haut niveau m\u00e9ditent pour travailler leur concentration. Cela les aide \u00e0 se focaliser sur les objectifs \u00e0 court et \u00e0 long terme. Les athl\u00e8tes retrouvent et gardent alors une certaine s\u00e9r\u00e9nit\u00e9 m\u00eame si la pression est constante. Les espoirs de l’entra\u00eeneur, de l’\u00e9quipe, voire de toute une nation peuvent peser lourd sur les \u00e9paules d’un sportif lorsqu’il vise la victoire. M\u00e9diter lui permet alors de se focaliser sur l’essentiel. Diff\u00e9rentes m\u00e9thodes de m\u00e9ditation existent, mais la technique dite mindfullness (pleine conscience) reste l’une des plus connues. Cette m\u00e9thode consiste \u00e0 faire une sorte de scan de son corps. Cela donne \u00e0 l’athl\u00e8te une meilleure ma\u00eetrise de sa discipline. La version moderne du yoga hatha est \u00e9galement excellente pour ceux qui s’entra\u00eenent durement avec la rage de vaincre au ventre. Cette approche est enseign\u00e9e en France. Tout individu aspirant \u00e0 la plus haute marche du podium devrait l’essayer au moins une fois. Si vous voulez pratiquer la m\u00e9ditation, rendez-vous sur www.comment-mediter.info<\/a> pour savoir comment proc\u00e9der.<\/p>\nM\u00e9diter : pour am\u00e9liorer les performances et aider \u00e0 atteindre son objectif<\/h2>\n
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L’adoption de la m\u00e9ditation dans le monde du sport montre que la mentalit\u00e9 des athl\u00e8tes est en train de changer. Beaucoup prennent conscience que la victoire se passe avant tout dans la t\u00eate, qu’il faut se donner l’envie de remporter la coupe et faire le n\u00e9cessaire pour y arriver. Ainsi, certains sportifs m\u00e9ditent avant l’entra\u00eenement pour maintenir, puis am\u00e9liorer leurs performances. Une fois de plus, la m\u00e9thode mindfullness ou pleine conscience reste l’approche la plus indiqu\u00e9e. Il ne s’agit pas d’entrer en transe. Au contraire, cette technique permet de mieux ressentir le milieu environnant. Apr\u00e8s la s\u00e9ance de m\u00e9ditation, les sens sont plus alertes tandis que la concentration est au maximum. \u00c0 cela s’ajoute une motivation in\u00e9branlable. Les athl\u00e8tes se rendent aussi compte qu’ils peuvent perdre. La m\u00e9ditation conditionne l’esprit \u00e0 supporter toute \u00e9ventualit\u00e9.<\/p>\n
M\u00e9diter : pour mieux r\u00e9cup\u00e9rer<\/h2>\n
Pratiqu\u00e9e par beaucoup d’athl\u00e8tes de haut niveau, la m\u00e9ditation offre de multiples avantages. Cette pratique aide notamment \u00e0 se focaliser sur l’objectif, en d\u00e9pit de la pression. M\u00e9diter apporte aussi son lot de bienfaits pendant l’entra\u00eenement d’un sportif. Voyons de plus pr\u00e8s les avantages de la m\u00e9ditation chez les sportifs.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":154,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=152"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":158,"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/152\/revisions\/158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/154"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=152"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=152"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.esgcf.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=152"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/www.esgcf.fr\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/meditation-recuperation.jpg\")
Les dieux de l’ar\u00e8ne tout comme les coureurs du dimanche peuvent m\u00e9diter. Tout comme le yoga, la m\u00e9ditation permet de travailler le souffle et d’oxyg\u00e9ner le corps. Se concentrer sur l’inspiration et l’expiration aide \u00e0 mieux ravitailler l’organisme en O2. D’ailleurs, la m\u00e9ditation pleine conscience repose sur le contr\u00f4le de ce r\u00e9flexe inn\u00e9 souvent mal g\u00e9r\u00e9. Elle invite \u00e9galement \u00e0 ressentir le vent, les bruits et tous les \u00e9l\u00e9ments ext\u00e9rieurs, \u00e0 calmer son stress et \u00e0 \u00eatre plus serein. Si le sportif a ainsi du mal \u00e0 trouver le sommeil apr\u00e8s sa comp\u00e9tition, qu’il a perdue ou gagn\u00e9e, il peut effectuer une s\u00e9ance de m\u00e9ditation pour calmer ses nerfs et retrouver facilement le sommeil<\/a> pour mieux r\u00e9cup\u00e9rer de ses efforts. En effet, pour \u00eatre au top, un sportif a besoin d’un bon sommeil<\/a>. La m\u00e9ditation peut l’aider sur ce point. D’ailleurs, sportif ou non, toute personne ayant des probl\u00e8mes de sommeil peut m\u00e9diter pour avoir une bonne nuit de sommeil.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"